Top 5 fruites que contenen més sucre i que cal reduir-ne el consum
La clau està a gaudir-les amb moderació
Lola Gutiérrez
En la cerca d'un estil de vida saludable i equilibrat, és essencial parar esment a la ingesta de sucres en la nostra dieta, fins i tot aquells sucres que procedeixen de fonts naturals com les fruites.
Reduir el consum
D'aquesta manera, té sentit que coneguis quines són les cinc fruites que contenen més sucre, no tant per a limitar el seu consum, com sí per a reduir-lo.
- Raïm: El raïm conté una quantitat considerable de sucre, principalment en forma de fructosa.
- Mangos: Aquestes fruites tropicals són conegudes per la seva dolçor, però també són riques en sucres naturals. Consumir mangos en excés pot contribuir a un major consum de calories i sucres.
- Pinyes: Encara que són refrescants i plenes de sabor, les pinyes també contenen nivells significatius de sucre. És recomanable gaudir-les amb moderació.
- Plàtans: Encara que són una excel·lent font de potassi i altres nutrients, els plàtans contenen sucres naturals que poden sumar-se ràpidament si es consumeixen en excés.
- Cireres: Malgrat ser riques en antioxidants i nutrients, les cireres també són altes en sucre. Controlar la porció és clau per a gaudir dels seus beneficis sense excedir-se en el consum de sucre.
No tot són desavantatges
És molt important destacar que, tot i que siguin fruites amb alt contingut en sucre, també ofereixen una àmplia varietat de nutrients essencials per a la salut. La clau està a gaudir-les amb moderació, i si és necessari, rebre l'ajuda d'un nutricionista que t'elabori un pla nutricional equilibrat.
- Mor el conegut culturista Xisco Serra, als 50 anys
- En aquestes localitats de la Catalunya central és festiu aquest dilluns, dia de la Segona Pasqua
- Adeu als carrets de la compra: aquests són els models moderns que arriben als supermercats
- El robatori de coure a Rodalies va ser del triple de metres del que va dir el Govern espanyol i va passar a Barcelona, no a Cerdanyola
- Això és el que costen els menús del nou restaurant dels germans Roca
- Albert Franch, el xef sallentí que se'n va anar a Finlàndia i triomfa amb un restaurant que gairebé no genera residus
- L’Ajuntament de Manresa admet una situació 'crítica' de massificació a escoles i instituts
- Apareixen panys amb silicona a claus de pas de la Séquia a Viladordis